gainer po treningu

[...] trening w domu: ławka regulowana (0-90 stopni dodatnio,) modlitewnik, sztanga/sztangielki, gryf mocno łamany, drążek Dieta: na czczo amin.+flexxit 7.00-sniadanie, 8.00-gainer, 10-11.00- sniadanie 2, amin.proste pol h przed posilkiem 13.00-posilek +witaminy(wersja obiadowa, biore do pracy kotlet, ryba itp). ok 16.30-obiad, pol h przed [...]

Od jakiegoś czasu skończył mi się gainer Mutant Mass, którego piłem zawsze pod koniec treningu albo natychmiast po jego zakończeniu. Na razie nie kupuje kolejnej paczki bo chce troche dychnąć od gainera. Więc robie tak : natychmiast po treningu wypijam 50ml miodu wymieszanego z 250 ml wody a potem pije odżywke białkową WPC Protein plus ( miód, [...]

[...] dlatego wiem jak jest. Chcę robić trening na masę 3 razy w tyg. Najlepiej wto czw sob, albo sob pon śro. Przyjadę zjem i z 0,5h kimnę. Trening od 18.30 do 19.30 po treningu gainer. Z dietą nie będzie problemu, bo mam czas na jedzenie w pracy. Pytania : Co z ostatnim posiłkiem? Żeby spać 8 godz. musiałbym iść o 21.00, czyli nie miałbym czasu na [...]

[...] (5g na czczo i 5g po treningu), po pływaniu też brać? # Jak wiadomo, po pływaniu chce się bardzo jeść, a posiłek spożywam dopiero po powrocie do domu. Dlatego chcę kupić gainer, który będę używał tylko jako posiłek po pływalni. Zastanawiam się miedzy PVL Mutant Mass, a MHP Up Your Mass. Z tego co zauważyłem, MHP ma bardzo duży skład białka. # [...]

Witam daje diete do sprawdzenia którą układałem przy pomocy dzienika posiłków vitalmaxa Sniadanie 09:00 Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II w 10 g 44 kcal tauryna 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal [...]

[...] * szrugsy sztangielkami 3x 12 brzuch : (powtórka z poniedziałku) Dieta : 1) około 7.00 *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem lub kartoflami + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 15:00 - gainer [...]

+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

[...] Nie wiem czy wszystko dobrze ze soba spasowalem i jesli mozna rozwiazac to w lepszy sposob to prosze o dobre rady :) Suplementy: Nitrobolon 2 limited edition cm3 bialko x5 gainer mutant mass vitaminy DT: po przebudzeniu 15g nitrobolonu przed treningiem 15g nitrobolonu po obiedzie vitaminy po treningu 4 tab cm3 i po 15min gainer przed snem [...]

[...] w strzalach bo nie chce zniszczyc sobie strasznie watroby. ach...i proszę o podanie jakiegoś dobrego treningu...chciałbym żeby ten cykl wypalił jak najlepiej. Do diety gainer po treningowy i po posilkach bialko serwatkowe oraz wegle przed i po treningu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 186 [...]

[...] --------------------------------------------------------- 00) (841,75 kcal, B - 32,42 g, WW - 80,42 g, T - 49,40 g) ››› Odżywka 02 - 16.15: >>ODRAZU PO TRENINGU<< 01) 050g gainera Olimp Gainer MCT 02) 150ml mleka 3,2% 01) (192,00 kcal, B - 10,50 g, WW - 32,00 g, T - 01,40 g) 02) (091,50 kcal, B - 04,95 g, WW - 07,20 g, T - 04,80 g) [...]

[...] odnośnie Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej , czy to dobrze czy źle ? Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. O dietę do tego gainer dopytam się w dziale odżywianie. DZIEŃ TRENINGOWY 08:30 [...]

[...] się 10g w DNT i 15g w DT, ale niby to nie ma uzasadnienia w praktyce taka ilość) -zma na sen 2caps czy 1 caps wystarczy? mam 5 treningów na tydzień, także może lepiej 2 -gainer chcę po treningu porcję ~70g, resztę mam z diety I to wszystko, wolałbym więcej nie dokładać, zarówno ze względów finansowych jak i małego doświadczenia z [...]

Witam. Moim problemem jest niepewnosc co do stosowania gainera i bialka w danym czasie. Zakladajac ze moje posilki spozywam w nastepujacym czasie: 1. Posilek 8:00 syty 2. Posilek 10.30 3. Posilek 13.30 4. Posilek 16.00 syty TRENING od 17 do 18 5. Posilek 20.00 syty Zamierzam kupic gainer i bialko. Gainer zamierzam stosowac pomiedzy posilkiem 2 a [...]

Witam! Chciałbym się dowiedziec czy połaczenie gainera, bialka i kreatyny jest na miejscu. Myslałem o takim rozkladzie dni treningowe: rano gainer przed treningiem białko i 5g kreatyny po treningu białko i 5g kreatyny dni nietreningowe: rano gainer przed snem gainer Do tego staram sie utrzymywac diete rano ryz na slodko, w szkole kanapki banan i [...]

Witam, jestem świeżo po udanej redukcji (16kg w 3,5msc) i chciałbym się poradzić odnośnie masówki. Plan treningowy mam. Chodzi mi o dietę. Ważę obecnie 68kg mam 176cm wzrostu. Chcę zacząć ostrożnie, żeby się jak najmniej zalewać. Dieta wygląda tak: W dni treningowe (chce brać 10g kreatyny, 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków [...]

W starym numerze MUSCLE znalazłem diete za 450 zł miesieznie oto ona: ŚNIADANIE "Owsianka Pakerska" jeden banan połowa szklanki soku przecierowego szklanka herbaty z cukrem1 tabletka preparatu mineralno witaminowego DRUGIE ŚNIADANIE dwie grahamki 50g salcesonu z indyka 2pomidory szklanka herbaty z cukrem OBIAD 200g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 [...]

[...] niezłą proporcję do reszty :-] Problem jest w tym, że chociaż mam dietę (dobrze oceniona na sfd-mogę wkleić tu jak coś-tylko teraz jak ćwiczę na wieczór, to po treningu gainer z mlekiem, zamiast samego białego sera) i regularnych ćwiczeń nie mam przyrostów, no dobra, trochę przyszło kg, 63 na 67, ale i w pasie doszło 2cm (jestem ekto z [...]

Witam koledzy tak jak w temacie proszę o opinię czy dobrze dawkuje w/w suplementy DN rano mono, po sniadaniu około 12 gainer, około godziny 18 przed kolacją gainer DT rano mono po sniadaniu około 12 gainer, przed treningiem bcaa po treningu mono + gainer Pozdrawiam serdecznie :)

Cześć, jestem Adam, mam 20 lat i trenuję nieprzerwanie 1 rok 9 miesięcy. Zaczynałem od 60kg i 173 wzrostu , teraz mam 81,5 kg i 175 wzrostu. Postanowiłem zrobić rzeźbę bo nie mogę wytrzymać już z brzuchem, uda też mocno podlało, nie mieszczę się w majtki i spodenki, często miewam wzdęcia. Chcę zejść do 10% bodyfat lub niżej, szacuję że teraz mam [...]

[...] białek i węglowodanów, dzięki czemu stosowany zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu niweluje ryzyko odłożenia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Series Mass 5100 to odżywka typu gainer należąca do produktów nowszej generacji - zawiera 20% protein pochodzących z koncentratu białka serwatki i jest źródłem aminokwasów o optymalnym do rozwoju [...]